Wat te doen bij faalangst

De angst om te falen 

Soms heb ik te maken met leerlingen die dichtklappen tijdens het maken van een toets. Op het moment dat deze leerlingen de toets voor hun neus krijgen, weten ze echt niets meer. Al die formules of woordjes die ze in hun hoofd gestampt hadden, zijn weg. Dit resulteert dan in onvoldoendes terwijl ze de stof wel beheersen. Ik noem dat onverdiende onvoldoendes.

Wanneer je last hebt van faalangst, is dat vervelend. Faalangst wordt omschreven als ‘De angst dat je niet voldoet aan de gestelde verwachtingen.’ Faalangst heeft vaak met andere mensen te maken want zij zijn degenen die de verwachtingen stellen maar soms stelt de persoon in kwestie ook te hoge verwachtingen aan zichzelf. Door faalangst kan je zelfvertrouwen een flinke deuk oplopen. Lichamelijke klachten die zich voor kunnen doen bij faalangst zijn misselijkheid, trillende handen, slapeloosheid, hartkloppingen, zweten, hoofdpijn, hyperventilatie en rode vlekken. Faalangst kenmerkt zich ook door negatieve gedachten. Vaak denkt de persoon in kwestie dat anderen beter zijn en complimenten worden niet als zodanig opgevat.

Faalangst kan zich op vele vlakken uiten. Denk hierbij aan examenvrees. Vlak voor je examen denk je aan de keer dat je de formule voor exponentiële groei niet meer wist. Je blijft daar maar aan denken en vergeet alle andere keren dat je de formule wel onthield en toe kon passen. Hierdoor houd je jezelf als het ware voor de gek. Maar ook wanneer je op moet treden, kan het mis gaan. Je weet van jezelf dat angst niet nodig is want je kunt je tekst wel dromen. Toch kan de angst je overvallen waardoor je de tekst daadwerkelijk niet meer weet, op het moment dat je moet gaan zingen. Faalangst is niet alleen iets wat bij kinderen voorkomt. Ook volwassenen kunnen er last van hebben. Als je een presentatie moet geven voor een zaal vol met mensen, kan het zweet je plotseling uitbreken. Faalangst kan je leven dusdanig gaan overheersen dat het uiteindelijk tot een depressie kan leiden.

Wat kun je doen bij faalangst?

Het is verstandig om niet te gaan staren maar juist contact te maken met je omgeving. Als je gaat staren, hebben jouw negatieve gedachten meer kans om de baas over jou te spelen. Juist dan ga je denken aan die ene keer dat je de formule voor exponentiële groei niet meer wist. Denk maar aan je droom in plaats van aan je belemmering. Droom maar dat jij, na je rijexamen, zelf mag rondrijden in een auto. Dat zorgt ervoor dat je er heel anders instaat dan wanneer je je focust op die ene keer dat je instructeur moest ingrijpen.

Realiseer je dat je fouten mag maken in het leven. Sterker nog, je moet fouten maken om verder te komen in je leven. En beschouw feedback niet als kritiek maar als een cadeautje. Met feedback helpt iemand jou namelijk om jouw leven vorm te geven.

Wees niet zo streng voor jezelf. Als je de lat te hoog legt voor jezelf, is de kans dat je eronderdoor springt, groot. Jij hebt ook gevoelens dus wees lief voor jezelf. Ook jij mag af en toe je dag niet hebben, dat is helemaal niet erg.

Hoe kun je als ouder helpen?

Het helpt vaak niet om overbezorgd te zijn. Uiteraard zijn je bedoelingen goed maar je projecteert zo een stukje bezorgdheid op het kind. Wat wel helpt is om het kind zelfvertrouwen te geven. Dit kun je doen door vooral resoluut te zijn tegen je kind. Nee is nee en ja is ja. Je kind weet dan waar het aan toe is. Ook helpt het om je kind een veilige omgeving te bieden waarin het zichzelf kan zijn. Het opleggen van te hoge verwachtingen aan je kind kan ook leiden tot faalangst.

Je kunt ook externe hulp inschakelen. Een huisarts kan je doorverwijzen naar een psycholoog. Ook kan de huisarts je medicijnen geven om te kalmeren. Zelf ben ik erg gecharmeerd van de Matrixmethode en daarom heb ik hier een training in gevolgd. Ik kan je helpen om je faalangst zelf te neutraliseren zonder dat je jouw problemen aan mij hoeft te vertellen. Doordat jij zelf de beleving van de angst in je hoofd verandert, krijgt niet de angst maar jij de regie over je eigen hoofd. Daarnaast focust de Matrixmethode zich op het leegmaken van je hoofd. In deze tijd hebben kinderen en volwassenen vaak last van een vol hoofd. Ik kan jou helpen om jouw hoofd leeg maken. Dat geeft weer ruimte voor leuke dingen en het opnemen van nieuwe informatie. Deze methode heb ik inmiddels al met succes bij leerlingen toegepast. Wil je weten hoe deze leerlingen dit ervaren hebben? Kijk dan eens op faalangst.
Wil je weten of ik iets voor jou of jouw kind kan betekenen? Neem dan contact met me op. Ik zet me graag in voor jou of jouw kind.